1.体育运动前为什么要做准备活动
2.打篮球前的准备运动是什么
3.体育运动前准备活动的意义关于体育运动前准备活动的意义
4.体育课准备活动的意义_浅析游戏在体育课准备活动中的运用
5.运动前准备活动的意义和作用
6.简述准备活动的内容和作用?
篮球是一种高对抗、运动量大的运动，为防止受伤，运动前要做好热身运动。那打篮球前怎么热身呢？以下热身方法可试试：
1、慢跑热身
慢跑热身可以让自己快速进入状态，而且不会消耗太多的体力，对活动筋骨也有好处。大家可以根据实际情况，在球场慢跑几圈，让身体微微发热。
2、活动关节
活动关节也是有必要的，可以活动一下手腕、脚腕、膝关节和髋关节，因为这些关节在运动中最易拉伤。通常，活动手腕和脚腕，可以把两腿分开，然后一脚点地，另一脚围绕着画圆，并双手紧握，扭动手腕。活动膝关节，可以两手放在膝盖上，来回绕小圈。活动髋关节，可以两手掐腰，前后左右转动。
3、有球运动
做有球运动，可以让自己找到球感，快速进入状态，而且还能让自己筋骨得到锻炼。通常，运球和传球是适合在打球前练习一下的。但需要注意的是，运球速度不要太快，传球重点是找到与队员之间的默契感
体育运动前为什么要做准备活动
体育运动前准备活动的类型如下：
1、预防运动损伤：
准备活动可以提高肌肉的温度，增加关节的灵活性，减少运动中的肌肉拉伤、韧带撕裂等运动损伤。此外，通过准备活动，心血管系统也会得到预适应，从而减少心脏负荷，降低心肌耗氧量，预防运动中的心血管意外。
2、提高运动效果：
通过准备活动，身体各系统、器官的功能逐渐进入工作状态，这可以增加身体的代谢率，提高身体对氧的利用效率，从而增强运动效果，提高运动成绩。
3、调整心理状态：
准备活动不仅可以对身体进行预适应，还可以对心理进行预适应。通过准备活动，运动员可以逐渐进入比赛状态，减少紧张情绪，增强自信心，从而更好地发挥出自己的水平。
准备活动可以分为以下三个阶段：
1、一般性准备活动：
包括慢跑、伸展运动、轻松的体操运动等，旨在提高身体温度，增加关节灵活性。一般性准备活动通常持续5-10分钟。
2、专门性准备活动：
这些活动通常与即将进行的运动项目密切相关，包括特定的拉伸练习、技术模仿等。专门性准备活动的目的是为了使身体对即将进行的运动项目做好更充分的准备。
3、竞赛心理准备活动：
这部分准备活动包括深呼吸、自我暗示、想象成功等心理调节方法，旨在帮助运动员放松心情，增强自信心。
总之，体育锻炼前做准备活动是非常重要的。通过一般性准备活动和专门性准备活动，可以使身体各系统、器官的功能逐渐进入工作状态，提高运动效果，预防运动损伤。同时，通过竞赛心理准备活动，可以调整心理状态，增强自信心，更好地发挥出自己的水平。因此，在每次体育锻炼前，都应该有足够的时间来做准备活动。
打篮球前的准备运动是什么
体育运动前做准备活动的原因有以下几点：
1、增加肌肉温度：
准备活动可以提高肌肉的温度，使肌肉更加柔软和灵活。这有助于减少运动中的肌肉拉伤和受伤的风险。通过准备活动，肌肉的血液循环增加，代谢加快，肌肉温度升高，从而提高了肌肉的弹性和灵活性。这有助于预防运动中的肌肉拉伤和受伤，提高运动效果。
2、提高关节灵活性：
准备活动可以增加关节的灵活性和范围，提高关节的稳定性。这有助于减少运动中的关节扭伤和受伤的风险。
通过准备活动，关节周围的肌肉得到预热，关节滑液增加，关节的灵活性和范围得以增加，从而提高了关节的稳定性。这有助于预防运动中的关节扭伤和受伤，提高运动效果。
3、增加心率和血液循环：
准备活动可以增加心率和血液循环，使身体更好地适应运动。这有助于提高运动效果和减少运动中的疲劳感。通过准备活动，心率加快，血液循环增加，身体得到充分的预热，从而更好地适应运动。这有助于提高运动效果，减少运动中的疲劳感。
4、激活肌肉和神经：
准备活动可以激活肌肉和神经，使身体更好地应对运动。这有助于提高运动表现和减少运动中的失误。通过准备活动，肌肉和神经得到预热，从而提高了运动表现和减少运动中的失误。这有助于提高运动员的竞技水平，减少运动中的失误。
5、调整心理状态：
准备活动还可以调整心理状态，使运动员更加自信和放松。这有助于提高运动员的竞技水平和减少运动中的紧张情绪。通过准备活动，运动员的心理状态得到调整，从而更加自信和放松。这有助于提高运动员的竞技水平，减少运动中的紧张情绪。
体育运动前准备活动的意义关于体育运动前准备活动的意义
篮球运动场上行云流水一样的动作，动如脱兔的身形，喧嚣热闹的氛围，一切都是那么的令人向往、让人心潮澎湃。但是运动场上的激烈的厮杀，也难免会让人出现一些身体上的伤痛，挫伤、骨折等情况往往会让人痛惜。其实如果能够在运动前好好的进行准备运动，是可以很好的避免这样情况发生的。
1、围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。
2、除了一般性的拉筋热身运动外， 还可做一些针对性的热身运动， 比如 持球的针对性热身运动 双手互相传， 接球 预备动作： 站立， 双手持球于身前？技术重点： 用手指将球从一手传至另一手， 而传球时双手应保持一定距离；若熟习后， 随时调校传球的.位置（例如从头部的前方至脚部的前方）。 双手互传环绕身体？预备动作： 双脚合并站立， 双手持球于额前 技术重点：双手互相传， 接球， 并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部， 然后由下至上重覆传， 接球。 原地交换抬膝绕？“8”字传球 预备动作：一膝抬起， 两手持球于两腿间， 抬膝那边的手放于该腿下方， 另一边的手放于站立的腿前方。 技术重点：将球由抬膝的大腿下方绕至两腿间，？两腿交换抬膝使传球路线形成 “8”字。
想要避免因为运动过于激烈，导致的肌肉拉伤等情况，就要在打篮球之前好好的进行准备活动，当准备活动做到位了，各个关节都活动开了，这时候如果在打篮球，即使运动激烈一些，也会有效的避免肌肉拉伤情况的出现的。
体育课准备活动的意义_浅析游戏在体育课准备活动中的运用
1、调整整体状态。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的运动状态，为保障正式进行体育运动时，生理功能迅速达到适宜程度做好准备。
2、增强氧运输系统的机能，使体温升高，使肺通气量、摄氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中的毛细血管扩张，有利于提高工作肌的代谢水平。
3、增强皮肤的血流量，有利于散热。运动热身是任何体育运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。热身是身体活动之前进行的运动，有很多的益处。
运动前准备活动的意义和作用
摘 要：体育教学中一个不可缺少的重要组成部分是游戏，通过设计合理的游戏，不但能活跃课堂气氛，而且能让学生有自由、竞争、成功的体验，对于发展学生的身体素质和培养学生良好的意志有着重要作用。
关键词：体育课；体育游戏；准备活动；锻炼身体
一、体育教学中选择和创编游戏时必须遵循以下原则。
（一）游戏的内容和形式必须是健康的。具有教育意义的游戏有利于教学任务的完成，有利于培养学生身体的正确姿势，发展学生的身体素质和基本活动能力，增强学生体质。要严格禁止那些无意义的、带有迷信色彩的以及庸俗的，有损学生身心的游戏。另外，那些动作过于复杂而不违背卫生原则的游戏也要避免。
（二）选择和创编的游戏必须有趣味性。创编和选择的游戏要符合学生的年龄特点，游戏的动作、情节、规则和组织方法都要与学生的身体条件、认识能力和心理态度相适应。如果是太简单的游戏，高年级学生就没有兴趣；太难的游戏，低年级学生不易理解或者难以完成，他们同样也没有兴趣。只有学生感到有兴趣的游戏，才有可能达到预期的教学效果。
（三）选择和创编的游戏，内容在反映时代的特点的新的科学成就。通过游戏不仅使学生达到锻炼身体的目的，而且要让学生学到新的知识与现实生活相联系。要反对那种牵强附会，生搬硬套，把学生的游戏变成知识教育课，但也不能把那些已经过时了的、陈腐的东西再教给学生。
（四）游戏的内容应有利于对学生进行共产主义的品德教育。我们要通过游戏的教学过程，对学生进行思想品德教育，培养学生团结友爱、遵守纪律、勇敢顽强的优良品质和集体主义精神，也就是说通过游戏的教学过程陶冶学生高尚品德和情操。
（五）选择和创编的游戏要方便教学，简单易行。有许多好的游戏，无论是从形式上或内容上都很新颖而富有吸引力，但由于组织方法较复杂或者需要较大的场地和器材，不能方便教学，这样的游戏最好不要选用。
（六）选择和创编的游戏要具有典型性。一种游戏往往有许多做法，教师在创编和选择游戏时应选有代表性的，这样在使用时可以举一反三，灵活多变，根据学生的接受能力逐渐提高要求。如“接力跑”游戏，其基本方法不外乎“迎面接力”、“往返接力”以及在身后接棒的分段接力等，但在教学过程中可以用“接物”、“通过障碍”、“跳绳跑”、“运球”等一些接力的方法来灵活运用。
二、游戏在准备活动中的运用
教师在教学中安排游戏时要针对实际情况来选择。首先分析教材，明确教学目标，根据课堂内容确定游戏的内容，不能为游戏而游戏。游戏的内容必须围绕着教学目标开展，同时还要考虑实施对象的身体素质，充分利用教具等方面内容，进行趣味性的编排与组织。游戏分为一般性和专门戏。教学中进行游戏时，教师要先告诉学生游戏的名称、游戏的过程、规则和评价赏罚要求等。特别是对于新游戏，一定要将游戏的每一个细节、注意的事项给学生讲解清楚。有时可以让个别学生配合演示整个游戏的过程，从而加深学生对所做游戏的模仿、理解。其次，指导安排学生进行游戏的过程，教师可以亲自参与，跟学生打成一片，这样教师既能对游戏过程中出现的问题及时作出补充说明，又能带动学生在游戏过程中的主动性、积极性，使得游戏更富有感染力。再次，教师还要经常观察学生的身体变化，并相应调整游戏练习的强度与密度，做到适量、适度。最后，游戏期间教师要注意提醒学生一些小窍门，以便学生能够更好地完成游戏。游戏结束后还要询问学生关于游戏中的感觉、心得，总结游戏的重点难点，提出更高层次的要求。
（一）一般准备活动中是慢跑、行进操、定位操，反复使用会使学生感到枯燥、厌倦、课堂气氛呆板沉闷。可以用一些奔跑类的游戏。如：蛇形跑、螺旋跑、跑动中的“听号抱团”、“拉网”，或者用跳绳、跳橡皮筋、“猴子抢球”、“传球触人”等方法，这些活动同样也能取得热身的效果。有些游戏既起到活动肢体、提高兴奋性、集中注意力的效果，又能有利于组织教学，例如：“听口令做相作”、“有效无效口令”、“人手一球”、“取球比赛”等等。这些游戏形式多样、新颖，既是游戏内容又是组织教学的手段。
（二）专门性准备活动，如短跑教学课，可用训练反应速度和动作速度的游戏，如：“黄河长江”、“喊号追人”等。在篮球课的准备部分，可用“两人争球”、“巧入营门”、“传球比快”等游戏使学生熟悉球性。运用体育游戏进行准备活动的目的是使学生从心理上和生理上为课的基本部分教学做准备，通过准备活动表现出良好的身体机能状态和心理状况，把学生的兴奋性调节在一个适宜的状态，因此教师在组织游戏时一定要有效的控制和调整。
（三）体育游戏在选择上需要注意的几点：
天时、地理、人和是完成一件事情所需要具备的几点要求，同样完成一项体育游戏也需要类似的几点要求。正确的游戏场地器材、创新的游戏内容、合理公平的游戏规则都是达到练习目的的最好条件。
在选择场地上，一些游戏需要移动的范围比较大，要选择比较平整、开阔的场地，尽量避免选择场地湿滑、障碍物较多的路面。一些需要集中精力的游戏，要尽量避免选择与较为嘈杂的游戏项目或课堂同一场地进行，否则学生很容易被周边的环境吸引过去，游戏自然就不能确保质量与教学目的。在器械上，应尽量选择没有危害、轻便、软硬度适中的器材，由于部分游戏在进行过程中需要对抗、竞争、追逐，选择错误的器械，有时会造成学生身体的伤害，甚至严重的后果。
游戏的选择创新也是时代的必要性，大学生已经不再是小学、初、高中生，单纯的老鹰捉小鸡、贴膏药、二人三足已经不能满足于他们对游戏的兴趣。所以在选择游戏上要结合所教课程内容，从灵敏、柔韧、耐力出发，满足学生对新生事物的求知欲。
体育游戏的规则是游戏能正常进行，并达到预期效果的保障。教师在中间应起主导的作用，使学生在玩中达到学习的目的，在学习中获得游戏乐趣。而且，公平、公正的游戏是学生思想道德修养的培养手段，能让他们了解到不论做任何事情都要遵守规则、讲求正义。教师在游戏中要充分做到以身作则，给学生作出正面的引导，通过游戏不仅锻炼身心，而且受到思想道德教育。
结束语：
体育游戏是一项智力、体力和技术相结合的活动，参加各种各样的体育游戏活动，既可开发学生的智力，又可促进学生的身心健康、增长学生的知识和技能。体育游戏有一定的规则，这对培养学生的组织纪律性有一定的积极作用。体育游戏既能增强学生间的交流、沟通、团结和合作，又能使学生迅速地进入体育教学的身体状态中，把对体育运动的兴趣充分调动起来，跟上运动的节拍，精神饱满、情绪高昂地进行体育课的学习。
参考文献
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简述准备活动的内容和作用?
准备活动在体育运动中起到非常重要的作用.准备活动的目的是为了使人体尽快地由相对安静状态逐渐过渡到紧张的运动状态,为基本部分做好生理上和心理上的准备.充分活动开各关节，避免受伤，动作幅度由小至大，为正式训练作好充分准备。整理活动的过程与准备活动相反，它是消除疲劳、促使体力恢复的一种良好措施，它使人体由紧张的运动状态更好地过渡到相对安静状态。其活动的强度逐浙下降，生理机能的水平逐渐平稳和降低，使肌肉对静脉挤压的“唧筒”作用逐渐下降到一定水平上。
整理活动使心肺活动逐渐恢复到接近原有的安静状态，如心跳减慢，减弱，肌肉血管收缩，内脏器官舒张，毛细血管收缩，呼吸减慢，氧债逐渐被偿还，以及排出过多的碳酸等，均有助于减轻心脏负荷和运动能力的恢复和提高。加速消除血乳酸，对运动训练和体育锻炼的积极意义是显著的。
体育锻炼前要做好准备活动
体育锻炼前进行充分的准备活动对于体育锻炼者来说是非常重要的，有些体育活动爱好者就是由于不重视锻炼前的准备活动而导致各种运动操作，不仅影响锻炼效果，而且影响锻炼兴趣，对体育活动产生畏惧感。因此，每个体育活动爱好者在每次锻炼前都必须做好充分的准备活动。
（一）准备活动的主要作用
1提高肌肉温度，预防运动操作。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。肌肉温度的啬，一方面可使肌肉的粘滞性下隆，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；另一方面还可以增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。
2提高内脏器官的机能水平。内脏器官的机能特点之一为生理惰性较大，即当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立即进入"最佳"活动状态。在正式开始体育锻炼前进行适当 的准备活动，可以在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使内脏器官的活动一开始就达到较高水平。另外，进行适当的准备活动还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感。
3调节心理状态。体育锻炼不仅是身体活动，而且也是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。体育锻炼前的准备活动即可以起到这种心理调节作用，接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处地最佳 的兴奋状态投身于体育锻炼之中。
（二）如何进行准备活动
一般来说，准备活动时主要应考虑准备活动的内容、时间和量。
1内容。准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等，一般性准备活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动操作的发生；专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如打篮球前先投篮、运球，跑步前，先慢跑等。除非进行一些专门性运动和比赛，一般人体育锻炼时只需进行一般性准备活动，即可进行正式的体育活动内容。
2时间和量。准备活动的量和时间随体育锻炼的内容和量而定，由于以健身为目的的体育锻炼量较小，所以准备活动的量也相对较小，时间不宜过长，否则，还未进行体育锻炼身体就疲劳了。半小时的体育锻炼，其准备活动的时间一般为10分钟左右。气温较低时，准备活动的时间也适当长一些，量可大一些。气温较高时，时间可短一些，量可小一些。
3时间间隔。与运动员正式参加比赛不同，一般人进行准备活动后就可马上从事体育锻炼，运动员准备活动后适当的休息是为了使身体机能有所恢复，以便在比赛中创造优异成绩。而一般人参加体育活动是为了增强体质，不是创造成绩，所以准备活动后接着进行体育锻炼即可。
